Hilangkan Bau Mulut Dengan 5 Hal Ini

Halitosis adalah bau tak sedap pada mulut yang disebabkan banyak faktor, bau mulut memang menimbulkan ketidaknyamanan bagi penderita serta akan menimbulkan kesan yang buruk bagi siapapun yang berinteraksi dengan penderita.

Menurut Drg. Andrew Chandra Luwuk. Sp.KG selaku Spesialis Konservasi Gigi disalah satu satu rumah sakit jakarta menyebutkan bahwa Bau mulut disebabkan oleh beberapa faktor, seperti adanya kondisi gigi yang berlubang, tambalan amalgam, tambalan yang pecah, atau memakai gigi tiruan. Selain itu, beberapa penyakit menyebabkan bau mulut, seperti penyakit diabetes atau minum obat-obatan tertentu. Cara penanganannya, periksakan gigi Ibu ke dokter gigi. Untuk dapat membantu dokter melakukan diagnosa yang tepat, perlu ada rontgent foto panoramik .

Nah berikut ini merupakan tips selengkapnya 5 cara ampuh menghilangkan bau tak sedap pada mulut :

1.Mengunjungi dokter gigi

Melakukan pemeriksaan gigi adalah cara yang ampuh untuk mengusir bau tak sedap pada mulut, karena beberapa tipe bakteri yang terdapat pada bagian-bagian mulut terutama gigi dapat menciptakan plak, nah plak inilah yang harus dihilangkan dengan membutuhkan tenaga profesional karena juga bisa mengakibatkan gigi berlubang.

Periksa hidung

Bau yang muncul dari dalam hidung juga menjadi pemicu bau mulut, ini bisa terjadi dikarenakan infeksi sinus atau adanya bakteri dalam hidung, untuk mengatasi permasalahan ini bisa menggunakan saline nasal wash yaitu obat tetes hidung bergaram namun jika masalah terus berlanjut disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter THT.

2.Batu Amandel

Ya batu amandel merupakan sejumlah bakteri dan mikroba yang menumpuk membentuk seperti semak penuh rongga, batu amandel juga akan memberikan kontribusi besar terhadap halitosis. Hilangkan batu amandel dengan sejenis alat yang disebut waterpik yang akan menyemprotkan air bertekanan tinggi ke amandel, namun apabila tonsil sudah cukup besar maka diperlukan adanya oprasi untuk menghilangkan amandel tersebut.

3.Memperbaiki pola makan

Bawang bombay dan bawang putih merupakan bahan makanan yang bisa menyebabkan bau nafas, baunya tidak hanya muncul dikarenakan sisa makanan yang menyelip pada gigi saja namun zat kimia dari makanan dibawa dibawah darah kedalam sel dan dihembuskan oleh paru-paru dari hembusan inilah akan menimbulkan bau yang tak sedap. Penderita dalam kasus ini seharusnya menutupinya dengan pencuci mulut seperti buah-buahan atau perment mint dan hindari makanan tertentu.

4.Memeriksa perut Ke dokter

Jika beberapa langkah sudah dilakukan namun bau mulut tak kunjung hilang sebaiknya Anda kedokter untuk memeriksa permasalahan didalam perut, karena aroma yang tak sedap pada mulut bisa saja terjadi akibat produksi asam yang berlebih disebut asam refluks.

SUMBER

Read More

4 Makanan Terbaik untuk Otak

Menjadi bagian terpenting bagi tubuh, otak menjadi pusat dari semua aktivitas manusia. Oleh karena itu, otak memerlukan asupan makanan sehat untuk membuatnya bekerja optimal.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang berguna bagi kesehatan otak, seperti dikutip Boldsky, Selasa (28/2).

1. Vitamin B Kompleks

Kelompok vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin berbeda. Konsumsilah makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks, yang membantu meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini membantu tubuh mengkonversi kolin, yaitu asam amino yang ditemukan dalam sumber makanan menjadi asetilkolin, yaitu neurotransmiter kimia yang membantu dalam memori dan proses belajar. Vitamin B kompleks banyak terdapat dalam kentang, biji-bijian, brokoli, bayam, jamur, pisang, berbagai produk olahan kacang kedelai, telur dan kacang almond.

2. Gandum Utuh

Gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, dan millet merupakan makanan sumber energi utama untuk tubuh dan otak. Makanan ini bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti menunjang kualitas dan kuantitas fungsi otak. Biji-bijian ini juga mengandung banyak vitamin B6, yang penuh dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk siapa pun yang berusaha untuk meningkatkan daya ingat.

3. Asam Lemak Omega 3

Untuk memiliki memori dan konsentrasi yang tajam, konsumsilah makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu mengontrol depresi dan stres. Pastikan untuk selalu mengonsumsi minyak ikan, minyak zaitun, bawang putih, ikan tuna, kalkun, salmon, telur, nasi, sereal, dan pasta.

4. Karbohidrat

Makanan seperti beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian, dan kecambah, mengandung karbohidrat. Tubuh mengubah karbohidrat kompleks dalam makanan menjadi glukosa, kemudian tubuh akan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk meningkatkan kewaspadaan, fungsi memori dan konsentrasi.

So, let's start feed the brain.

Read More

Kebiasaan Buruk yang Bikin Orang Cepat Tua

Setiap hari orang tentu akan mengalami pertambahan usia yang membuat raut wajahnya bertambah tua. Namun beberapa kebiasaan dapat membuat wajah seseorang jauh lebih tua dari usia sebenarnya. Apa saja?

Banyak orang yang mencoba berbagai produk anti penuaan agar selalu tampak muda. Namun tidak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan gaya hidup dapat mempercepat proses penuaan.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat Anda lebih cepat tua, seperti dilansir onlymyhealth, Kamis (28/3/2012):

1. Membiarkan stres

Untuk menjadi muda, Anda perlu merasa muda. Tapi penghalang terbesar untuk pikiran awet muda adalah stres. Stres dapat menyebabkan penurunan kognitif yang serius. Sangat penting untuk mencoba mengatasi stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga dan olahraga secara teratur.

2. Tak tidur nyenyak

Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh). Oleh karena itulah, orang yang kurang tidur bisa tampak lebih cepat tua.

3. Merokok

Semua orang tahu bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan penyakit mengancam nyawa yang melibatkan jantung dan paru-paru. Tak hanya itu, merokok juga melepaskan enzim tertentu yang tidak menguntungkan dalam tubuh, yang pada gilirannya mengurangi elastisitas kulit dan menimbulkan keriput.

4. Diet ketat

Untuk mendapatkan tubuh langsing dan ramping adalah impian semua orang, terutama kaum hawa. Namun melakukan diet ketat adalah ide yang buruk. Diet ketat akan menghalangi tubuh mendapatkan nutrisi penting dan dapat menjadi ancaman kesehatan yang serius dalam jangka waktu panjang.

Selain itu, penuaan kulit akan menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan drastis, garis-garis halus dan kerutan pun mudah datang. Meskipun, penurunan berat badan sangat penting seiring pertambahan usia, menjaga tingkat moderat berat badan sangat dianjurkan.

Selain itu, hidup berpindah-pindah dan beralih ke diet yang tidak sehat bisa menjadi beberapa kebiasaan lain yang membuat Anda lebih cepat tua. Menjalani kehidupan yang aktif, seimbang dan bahagia adalah kunci membuat tubuh awet muda.

SUMBER

Read More

6 Efek Bahaya Jika Sering Kurang Tidur

Kurang tidur atau tidur pendek dalam kondisi yang sering bisa mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan. Tidak hanya berkaitan dengan obesitas, kurang tidur juga efeknya kena bahaya ini.

 1. Penyakit Kardiovaskular

Dalam sebuah studi pada 2010 yang dipublikasikan di jurnal Sleep, peneliti di Sekolah Kedokteran Universitas West Virginia me-review data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam National Health Interview Study pada tahun 2005.

Peneliti menemukan partisipan yang tidur kurang dari 7 jam semalam memiliki peningkatan risiko pada penyakit jantung. Bahkan bagi wanita yang berusia di bawah 60 tahun dan tidur 5 jam atau kurang dalam semalam memiliki risiko dua kali lipat mengalami penyakit jantung.

2. Diabetes

Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Diabates pada 2011, peneliti dari Universitas Chicago dan Universitas Northwestern menemukan penderita diabetes tipe 2 yang kurang tidur di malam hari memiliki tingkat glukosa 9 persen lebih tinggi, tingkat insulin 30 persen lebih tinggi dan tingkat resistensi insulin 43 persen lebih tinggi.

Penderita diabetes dengan insomnia bahkan kondisinya lebih buruk, tingkat glukosanya bisa 23 persen lebih tinggi, tingkat insulinnya 48 persen lebih tinggi dan tingkat resistensi insulinnya 82 persen lebih tinggi daripada penderita diabetes yang tidak memiliki insomnia.

3. Kanker Payudara

Peneliti di Pascasarjana Sekolah Kedokteran Universitas Tohoku di Sendai, Jepang telah mempelajari hampir 24.000 wanita berusia 40-79 tahun.

Peneliti menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko terserang kanker payudara 62 persen lebih tinggi, sementara yang tidur kurang dari 9 jam semalam memiliki risiko 28 persen lebih rendah.

4. Masalah Uriner/Buang Air Kecil

Dalam sebuah temuan yang dipresentasikan di pertemuan Asosiasi Urologi Amerika pada Mei 2011, peneliti di Institut Penelitian New England di Watertown, Massachusetts me-review data dari 4.145 pria dan wanita paruh baya.

Peneliti menemukan waktu tidur yang terlalu sedikit dalam lima tahun (kurang dari 5 jam semalam) dapat meningkatkan risiko kebutuhan wanita untuk bangun di malam hari dan buang air kecil (nokturia) hingga 80-90 persen.

Sebanyak 42 persen dari wanita mengklasifikasikan tidurnya lebih gelisah bila dibandingkan dengan 34 persen pria. Peneliti pun berteori bahwa kurangnya tidur mengakibatkan peradangan yang dapat mengakibatkan pada masalah uriner.

5. Kanker Usus Besar

Dalam sebuah studi pada 1.240 orang yang dipublikasikan pada 2011, peneliti dari Universitas Case Western menemukan orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam 47 persen lebih berisiko memiliki polip kolorektal, yang bisa menjadi kanker, daripada orang-orang yang memiliki jam tidur setidaknya 7 jam.

6. Kematian

Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun pada sekitar 16.000 orang oleh peneliti di Universitas Kopenhagen menghubungkan antara kurang tidur dan resiko kematian. Ternyata para pria yang dilaporkan memiliki kebiasaan tidur yang buruk, terutama yang berusia di bawah 45 tahun, memiliki risiko kematian dua kali lipat daripada pria yang tidurnya baik.

Sementara pria yang memiliki gangguan tidur lebih dari 3 kali dalam semalam memiliki risiko bunuh diri lima kali lipat daripada pria yang tidurnya tidak terganggu.

Meskipun sebenarnya gangguan tidur tidak mempengaruhi kematian pada wanita, namun pria dan wanita yang memiliki gangguan tidur cenderung memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes.

SUMBER

Read More

7 Penyakit Kronis di Usia Muda dan Cara Mencegahnya

Serangan stroke, tulang keropos dan juga pikun sekarang bukan cuma penyakitnya orang tua. Akibat perubahan gaya hidup moderen yang semakin tidak sehat, penyakit-penyakit kronis semacam itu bisa juga menyerang sejak usia sangat muda.

Beberapa jenis penyakit kronis yang bisa menyerang sejak muda beserta cara pencegahannya adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Foxnews, Sabtu (28/4/2012):

1. Melanoma
Usai paling rentan: 50-an tahun ke atas
Bisa kena sejak: Remaja akhir serta usia 20-an awal

Melanoma adalah sejenis kanker kulit yang bisa dihindari dengan tidak terlalu sering berjemur antara pukul 10 pagi hingga 2 siang tanpa menggunakan tabir surya atau Sun Protecting Factor (SPF). SPF-30 lebih disarankan, namun SPF-15 dianggap sudah cukup memberikan perlindungan.

2. Osteoporosis
Usia paling rentan: 65 tahun ke atas
Bisa kena sejak: 50-an tahun

Osteoporosis atau pengeroposan tulang bisa dicegah dengan memperbanyak asupan kalsium dan vitamin D, serta menghindari rokok. Olahraga teratur juga penting, karena otot yang kuat akan membantu rangka tubuh dalam menopang berat badan.

3. Stroke
Usia paling rentan: 65 tahun
Bisa kena sejak: 20 hingga 30-an tahun

Lagi-lagi rokok termasuk faktor risiko pada serangan stroke di usia muda. Untuk mencegahnya, hidari rokok dan makan berlemak maupun bergaram, serta perbanyak konsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak ini baik untuk jantung dan pembuluh darah.

4. Kanker payudara
Usia paling rentan: 45 tahun ke atas
Bisa kena sejak: remaja

Olahraga teratur, menjaga berat badan tetap ideal, membatasi alkohol agar tidak berlebihan dan menghindari rokok bisa menurunkan risiko kanker payudara. Karena penyebab pastinya tidak diketahui, maka deteksi dini paling penting dilakukan dengan sering-sering meraba adanya benjolan.

5. Alzheimer
Usia paling rentan: 65 tahun ke atas
Bisa kena sejak: 40-an tahun

Alzheimer adalah salah satu jenis kepikunan yang susah dilawan karena merupakan efek dari proses penuaan. Namun beberapa hal bisa dilakukan untuk memperlambat kemunculannya, misalnya dengan rajin mengisi teka-teki silang, belajar bahasa asing dan juga bermain musik.

6. Asam urat (Gout)
Usia paling rentan: 50 hingga 60-an tahun
Bisa kena sejak: 30-an tahun.

Obesitas dan konsumsi alkohol merupakan faktor risiko utama serangan gout di usia muda, sehingga berat badan perlu dikontrol jika tidak ingin mengalaminya. Namun perlu diingat, diet ekstrem yang berdampak pada penurunan berat badan secara singkat dan dramatis juga bisa meningkatkan risiko pengkristalan asam urat.

7. Diabetes tipe-2
Usia paling rentan: 40 hingga 50-an tahun
Bisa kena sejak: anak-anak!

Berbeda dari diabetes tipe 1 yang merupakan kondisi bawaan sejak lahir, diabetes tipe 2 jauh lebih memungkinkan untuk dicegah. Kuncinya hanya 2, yakni pola makan seimbang dan rendah kalori serta aktivitas fisik yang juga seimbang dengan asupan kalorinya.


SUMBER

Read More

9 Tempat Sebagai Pelarian Saat Stres

Stres merupakan sesuatu yang sering dijumpai pada keseharian hidup kita. Jika sudah merasa bosan dan jenuh akibat pekerjaan kantor, maka Anda perlu pengalihan untuk melawan stres.

Stres berkepanjang justru dapat mengganggu produktivitas kerja, bahkan bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Menurut geniusbeauty, Rabu (11/4), tempat-tempat berikut ini dianggap jitu melawan serangan stres Anda. Apa saja sih? Yuk, kita intip.

1. Spa

Meluangkan waktu untuk medi-pedi dan massage merupakan cara yang santai untuk menghabiskan sore. Terapi pijat tak hanya sekedar pereda stres yang ideal tetapi juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan menawarkan untuk derita sakit kepala, kecemasan, nyeri punggung bawah bahkan insomnia.

2.Bioskop


Tertawa terbukti menjadi salah satu obat terbaik untuk mengatasi stres, sehingga menonton film komedi romantis mungkin bisa menjauhkan Anda dari dokter. Luangkan satu atau dua jam untuk menonton dan dapatkan perasaan lega dan segar untuk menghadapi tantangan sepanjang hari.

3.Gym


Meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan fisik dapat membuat pikiran Anda lebih tenang. Latihan rutin akan membantu Anda untuk mengembangkan kekuatan mental.

4.Nonton Konser


Musik sering digunakan sebagai bagian dari terapi relaksasi dan stres, sehingga tidak ada alasan untuk menolak ajakan pergi nonton band atau penyanyit favorit Anda. Menikmati teater musikal juga disarankan.

5.Taman


Menghabiskan waktu di luar rumah merupakan cara mudah dan murah untuk melawan stres. Anda bisa mengunjungi taman lokal untuk piknik. Berjalan-jalan di taman juga bisa menjadi waktu untuk diri sendiri dan mendapatkan udara segar.

6.Taman hiburan


Keluarkan stres Anda dengan taman hiburan yang menyediakan berbagai wahana. Anda bisa berteriak sekencangnya mengeluarkan tekanan batin Anda saat naik roller coaster berkecepatan tinggi.

7.Mal


Anda tidak perlu mengeluarkan anggaran untuk menghilangkan stres. Anda bisa pergi ke mal, dan menghabiskan waktu untuk window shooping bukan berbelanja. Atau pergi berburu pernak-pernik lucu di pusat perbelanjaan atau penjual barang bekas.

8.Pantai


Cara lain untuk menghilang stres adalah melalui air. Mengolesi tubuh dengan sun block, berjemur sambil berbaring di bawah sinar matahari bisa Anda coba. Selain itu, olahraga pantai, seperti voli pantai, surfing atau diving juga bisa membantu Anda.

9.Pasar tradisional


Menjelajahi pasar tradisional bisa membantu Anda mengalihkan pikiran dari semua faktor yang menyebabkan stres. Bonusnya, Anda bisa pulang sambil membawa banyak belanjaan sehat dan segar, seperti sayuran dan buah.


SUMBER

Read More

10 Fobia Aneh dan Unik

Rasa takut memang dianggap hal yang wajar. Namun, sebagian orang justru memiliki rasa takut yang berlebihan. Terkadang rasa takut itu tidak bisa diterima akal sehat orang lain, sehingga mengarah pada fobia. Berikut terdapat beberapa 10 fobia teraneh dan mungkin tidak pernah terlintas di benak Anda.

10. Geliophobia


Geliophobia : Ketakutan luar biasa terhadap gelak tawa atau berada di sekitar orang yang tertawa. Penderitanya memiliki kecemasan yang ekstrim saat menonton lelucon dan pada saat menemukan orang lain tertawa didekatnya.

9. Pantophobia


Pantophobia : ketakutan akan segala hal. Penderita fobia ini dideskripsikan memiliki rasa takut yang semu dan terus-menerus akan sesuatu yang tidak diketahui dan jahat. Pada kondisi ekstrim, penderitanya bisa mencapai tahap kegilaan.

8. Hedonophobia


Hedonophobia : ketakutan akan perasaan senang. Penderita hedonophobia merasa bersalah bila merasa bahagia. Perasaan ini muncul karena mereka terlalu memikirkan perasaan orang lain disekitarnya masih kesusahan.

7. Levophobia


Levophobia : ketakutan pada benda-benda yang berada di sebelah kiri. Sebaliknya, takut akan sesuatu di sisi kanan disebut Dextrophobia.

6. Counterphobia


Counterphobia : menyukai situasi yang menakutkan. Phobia ini agak berbeda dengan phobia lainnya. Penderitanya berusaha untuk menghindari objek yang menjadi sumber ketakutan mereka, sehingga mereka dengan sengaja mencari sesuatu yang dapat membuat mereka takut.

5. Alliumphobia


Alliumphobia : ketakutan terhadap bawang putih. Penderita biasanya mengalami reaksi eksentrik setiap kali mereka melihat atau mencium bau bawang putih. Banyak orang yang 'memplesetkan' penderita alliumphobia sebagai jelmaan vampir.

4. Phobophobia


Phobophobia : ketakutan akan memiliki rasa takut itu sendiri atau terhadap fobia itu sendiri. Penyebabnya bisa disebabkan dari kombinasi peristiwa traumatik dan penyebab internal, seperti masalah genetika atau keturunan.

3. Cibophobia


Cibophobia : ketakutan pada makanan itu sendiri. Penderitanya menghindari makanan dan menganggap beberapa makanan itu menjijikkan. Fobia ini sering dianggap sama dengan anorexia, padahal keduanya amat berbeda.

2. Arachibutyrophobia


Arachibutyrophobia : ketakutan yang berlebihan pada selai kacang yang menempel di langit-langit mulut. Orang yang memiliki fobia ini akan sangat merasa terganggu atau malu untuk mengeluarkan selai yang terjebak di bagian atas mulutnya, terutama di tempat umum. Akibatnya, penderita fobia ini tidak akan makan selai kacang seumur hidup mereka.

1. Hippopotomonstrosesquippedaliophobia


Hippopotomonstrosesquippedaliophobia : ketakutan pada kata atau kalimat yang panjang. Penderitanya cenderung mudah marah atau ketakutan saat menemukan tulisan dengan kalimat yang panjang-panjang.


SUMBER

Read More

8 Mitos Kesehatan yang Masih Salah Kaprah

Kita sering mendengar informasi mengenai kesehatan tubuh dari mulut ke mulut yang beredar di sekitar kita. Terkadang, kita justru mempercayai hal tersebut, padahal belum tentu mitos tersebut benar adanya. Berikut ini beberapa mitos mengenai kesehatan yang masih sering dipercaya, dilansir melalui Askmen, Jumat (30/3).

Rambut basah pada cuaca dingin bikin masuk angin
Sebenarnya mitos ini salah. Orang lebih mudah sakit saat cuaca dingin karena cenderung berkumpul dalam suatu ruangan, sehingga virus lebih mudah menyebar. Banyak penelitian yang menyelidiki antara suhu udara dan penyakit, namun belum ada yang menemukan keterkaitan tersebut. Malah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu udara dingin merangsang sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melindungi terhadap serangan penyakit, seperti pilek dan flu.

Membaca di tempat gelap bikin mata rusak
Memang benar bahwa membaca di lampu redup membuat mata bekerja sedikit lebih keras, namun belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa mitos ini merugikan kesehatan dalam jangka panjang. Seperti otot mata mungkin lelah jika harus bekerja keras membaca teks ukuran kecil dengan cahaya kurang.

Harus minum 8 gelas per hari
Anggapan minum delapan gelas setiap hari dimulai di tahun 1945 ketika Nutrition Board of the National Research merekomendasikan tubuh membutuhkan sekitar delapan gelas per hari agar kesehatan lebih optimal. Banyak orang yang salah persepsi mengenai anggapan ini. Para ahli menjelaskan bahwa cairan bisa meliputi minuman kopi, jus, minuman ringan lainnya dan makanan yang mengandung air. Jadi bukan 8 gelas per hari air putih.

Tidak sarapan agar bisa menurunkan berat badan
Makan secara teratur berarti metabolisme Anda bekerja keras dan membakar kalori saat memutar makanan yang Anda sudah makan menjadi energi. Bila Anda tidak makan, justru kalori lebih sedikit yang dibakar. Semakin Anda menahan lapar, semakin lambat metabolisme tubuh, sehingga sistem pembakaran kalori kurang efektif. Selain itu, menahan makan justru akhirnya membuat Anda makan lebih banyak dan akhirnya Anda menambahkan kalori ekstra dalam tubuh Anda yang sama sekali tidak bermanfaat.

Kita hanya menggunakan 10 persen otak kita
Faktanya kita menggunakan semua potensi otak kita, hanya saja tidak sekaligus. Sejumlah penelitian pencitraan otak menunjukkan bahwa tidak ada satu bagian di otak yang benar-benar tidak bekerja. 

Sendi berbunyi 'krak' menyebabkan radang sendi
Ketika merenggangkan sendi atau buku-buku tulang kita sering mendengar bunyi 'krak'. Hal ini disebabkan adanya gelembung udara kecil yang meledak. Banyak orang mengira jika kebiasaan ini diteruskan bisa menyebabkan radang sendi. Namun hingga kini belum ada bukti yang menunjukkan bahwa hal tersebut berbahaya.

Alkohol membunuh sel otak
Alkohol memang mempengaruhi kinerja otak, seperti refleks lambat dan berkurangnya inhibisi (kemapuan berlogika). Tetapi peneliti di Universitas Buffalo mengungkapkan alkohol tidak menghancurkan atau membunuh sel-sel otak, melainkan hanya merusak ujung bercabang sel saraf yang membawa pesan ke dalam sel.

Makan di malam hari bikin gemuk
Banyak orang yang meyakini kalau makanan yang dikonsumsi sebelum jam tidur akan diubah menjadi lemak. Padahal, yang menentukan pertambahan lemak tubuh adalah jumlah total asupan kalori sepanjang hari. Tidak ada salahnya makan sebelum jam tidur asalkan kalori yang Anda konsumsi tidak melebihi total asupan kalori harian Anda.

Sumber

Read More

8 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Banyak orang melakukan diet yang ternyata menyiksa tubuhnya sendiri. Termasuk berpuasa dan olahraga berlebihan yang pada akhirnya tak juga berhasil menurunkan berat badan mereka.

Jika Anda sudah menyerah dengan cara tersebut, berikut ini ada beberapa strategi mudah untuk membuat tubuh Anda menjadi langsing dalam waktu singkat.

1. Makan telur saat sarapan
Penelitian di Nutrition Research menemukan bahwa orang yang mengonsumsi telur saat sarapan bisa mencegah asupan kalori berlebihan saat makan siang dan tentunya buat Anda langsing. Hal ini disebabkan karena telur kaya akan protein yang membuatnya lama dicerna di perut.

2. Berdiri
Cobalah untuk berdiri setiap kali Anda membaca buku atau menerima telepon di tempat kerja. Ternyata berdiri bisa membakar lemak hingga 1,5 kali lebih banyak dibandingkan saat duduk.

3. Jangan makan di depan TV
Hal ini karena iklan di TV dapat mendatangkan selera lebih untuk Anda. Iklan pizza, hamburger, es krim, atau cokelat misalnya, dapat membuat selera makan Anda bertambah dan ingin menyantap lebih banyak. Penelitian di University of Massachussetts menemukan orang yang makan di depan TV cenderung makan lebih dari 300 kalori dalam sehari.

4. Timbang berat badan setiap minggu.
Penelitian yang dipublikasikan dalam American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal menunjukkan bahwa tiga dari empat orang sukses menurunkan berat badan berkat rutin mengecek berat badan mereka. Tujuannya, untuk memonitor dan mengingatkan jika Anda sudah mulai berlebihan mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi.

5. Makan Apel
Penelitian dalam jurnal Appetite menyarankan saat jam makan siang, makanlah sebutir apel (bukan jus apel) merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Hal ini sebabkan mengunyah apel memicu rasa kenyal, sehingga Anda mungkin akan mengonsumsi 15 persen kalori lebih sedikit.

6. Ganti Makanan Anda
Menurut peneliti USDA, hanya dengan mengonsumsi 55 gram whey protein setiap hari selama 23 minggu dapat menurunkan berat badan hingga 4 pon dibandingkan jika Anda makan makanan mengandung kalori dan karbohidrat.

7. Bersihkan rumah
Selain membuat rumah terlihat rapi, tubuh Anda pun akan membakar kalori lebih banyak. Membersihkan rumah selama 30 menit mampu membakar kalori tubuh sebanyak 80 kalori.

8. Minum susu tanpa lemak
Menurut peneliti Australia, minum 2,5 cangkir susu tanpa lemak di pagi hari dapat menurunkan kalori hingga 8,5 persen.

SUMBER

Read More

7 Makanan Pendongkrak Sistem Kekebalan Tubuh

Semakin baik daya tahan tubuh, maka akan semakin kecil kemungkinan terserang penyakit. Pola makan yang baik tentu saja dapat memperkuat daya tahan tubuh serta mengurangi resiko terserang penyakit tertentu. Berikut ini makanan sehat yang dapat berfungsi sebagai penambah daya tahan tubuh, seperti dilansir melalui Boldsky, Senin (27/2).

Buah-buahan Citrus
Buah-buahan citrus, seperti jeruk, lemon, atau berries merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk menghindari atau mengurangi flu dan batuk. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan citrus juga membantu mengatasi gangguan pernapasan Anda dan membantu tubuh untuk memproduksi sel darah putih maupun antibodi. Cobalah untuk konsumsi rutin jus jeruk atau air lemon hangat.

Jamur
Makanan kuno ini sudah diresepkan oleh nenek moyang kita untuk melawan hampir semua jenis penyakit. Jamur mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh, yang membantu memproduksi sel-sel darah putih yang bertanggung jawab untuk membuat kekebalan tubuh meningkat dalam memerangi infeksi. Beberapa jenis jamur, seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antibakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.

Bawang Putih
Tak salah untuk memasukkan bawang putih sebagai superfood. Mengonsumsi bawang putih sangat efektif untuk melawan kanker dan ampuh mengobati flu dan alergi. Bawang putih memiliki zat kimia yang disebut allicin, yang berperan sebagai anti-kuman dan meningkatkan produksi antibodi, sehingga efektif melawan segala jenis infeksi dalam tubuh. Seiris bawang putih setiap hari juga mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 9 persen.

Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang bisa membunuh dan menekan jumlah bakteri jahat dalam perut dan saluran pencernaan, sehingga yogurt menjadi populer sebagai makanan penyembuh diare. Mengonsumsi yogurt secara teratur sangat berperan dalam menunjang kesehatan tubuh. Menurut sebuah penelitian, konsumsi dua cangkir yogurt setiap hari selama empat bulan dapat meningkatkan kekuatan tubuh untuk melawan sel kanker, terutama kanker paru-paru dan kanker kolon.

Kerang Laut
Berbagai macam makanan laut, seperti kerang dan tiram, mengandung zat kimia yang disebut selenium, yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan menjadi salah satu nutrisi anti-peradangan terbaik bagi tubuh.

Oat dan Biji-bijian lainnya
Makanan gandum utuh, seperti oat, barley, dan beras merah merupakan gudang vitamin B penting bagi tubuh, seperti vitamin B6, asam pantothenoic dan asam folat. Vitamin ini mendukung sistem kekebalan tubuh. Beta-glucan dalam vitamin B juga membantu tubuh melawan infeksi dan menyembuhkan luka lebih cepat.

Teh
Jika merasa dingin, seduhlah teh hangat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh, terutama teh hitam dan teh hijau, mengandung L-theanine yang merupakan asam amino yang meningkatkan imunitas. Penelitian lain juga menunjukkan Fitonutrien pada teh juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Fitonutrien bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran pencernaan, seperti E. coli, Clostridium dan Salmonella, sehingga kerja bakteri baik tidak terganggu. Cukup konsumsi 4 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

SUMBER

Read More

6 Makanan untuk Atasi Mood

Faktor makanan mempengaruhi tingkat mood seseorang seharian. Jika mengalami suasana tidak enak, sebaiknya periksa kembali makanan yang Anda asup. Menurut para ahli nutrisi, makanan membantu meningkatkan mood baik atau sebaliknya, dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Menu makanan harian yang baik menjaga gula darah tetap stabil dan kondisi lambung atau gastrointestinal (GI) membantu seseorang tetap energik. Gula darah yang tak stabil, tinggi atau rendah, mempengaruhi mood. Demikian halnya dengan kondisi lambung. Kerja lambung yang terganggu akibat diet keras atau konstipasi menunjukkan perut membutuhkan makanan berserat lebih banyak.

Dalam jangka panjang, beberapa minggu dan bulan, makanan sehat menjaga tubuh tetap sehat dan menangkal masuknya penyakit. Makanan sehat bernutrisi berfungsi meningkatkan hormon serotonin, menjadikan tubuh lebih rileks dan tenang. Nutrisi lainnya membantu mencegah terjadinya luka dan sirkulasi darah ke seluruh organ.

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang membantu membentuk mood:

1. Makanan kaya vitamin B12 dan Folat (Folic Acid)

Makanan yang mengandung asam folat dan vitamin B12 berguna mencegah gangguan pada sistem pusat syaraf, gangguan mood dan demensia. Hasil ini berdasar studi yang dilakukan Edwards Reynolds dari Institut Epileptologi, King College London..

Berdasarkan studi lain di Jepang, asupan makanan dengan kandungan folat tinggi juga menurunkan potensi depresi seseorang. Asam folat diperoleh dari berbagai kacang-kacangan dan sayuran hijau. Vitamin B12 banyak terdapat di produk ikan, daging dan susu.

2. Perbanyak Sayuran dan Buah

Buah dan sayuran memiliki berbagai nutrisi dan antioksidan yang menyehatkan dan meningkatkan kualitas hidup. Sebuah studi mengungkapkan, memakan dua porsi buah dan sayuran sehari mempengaruhi perbaikan kesehatan seseorang sebesar 11 persen.

3. Perbanyak Makanan Kaya Selenium

Selenium merupakan antioksidan yang meningkatkan mood seseorang. Para peneliti menemukan stres yang di derita orang dewasa sebagian besar akibat depresi. Riset menemukan tingkat konsumsi selenium penderita depresi hanya 200 mikrogram atau kurang. Semakin besar tingkat sirkulasi selenium dalam darah, gejala depresi menurun secara signifikan.

Sumber Selenium berasal dari makanan berupa kacang kedelai, dan kacang polong. Selain itu selenium diperoleh dari daging ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, kacang-kacangan dan makanan laut (udang, kepiting, sardin, ikan).

4. Makan ikan beberapa kali seminggu

Studi terbaru mengungkapkan, orang yang mengalami depresi, sebaiknya meningkatkan konsumsi daging ikan, utamanya ikan salmon yang kaya asam lemak omega-3.

Jay Whelan, Kepala Departemen Nutrisi di Universitas Tennessee dalam sebuat penelitian mengatakan kandungan omega-3 ikan mempengaruhi mood dan tingkat depresi seseorang. Sumber makanan kaya asam lemak omega-3 diantaranya ikan hering, tuna, sardin dan salmon.

5. Asupan Vitamin D

Kekurangan kadar vitamin D meningkatkan potensi gangguan mood, terutama menjelang mentrusasi (PMS), dan gangguan mood secara umum.

Pamela K Murphy dari Pusat Medis Universitas Carolina Selatan menemukan asupan vitamin D sedikitnya mencapai 1.000-2.000 IU perhari. Selain sinar matahari pagi, ada beberapa bahan makanan yang mengandung vitamin D diantaranya ikan salmon, tuna dan makarel, hati, keju, dan kuning telur.

6. Seporsi kecil Cokelat

Memakan satu porsi coklat setiap hari membantu meningkatkan mood dan aktivitas fisik, ungkap Becker dari John Hopkins. Menurut studinya, cokelat hitam memicu produksi endorfin, hormon yang memberi rasa rileks. coklat hitam juga meningkatkan kesehatan jantung dengan efek mencegah pembekuan darah dalam pembuluh.

Sebuah penelitian di Belanda mengungkapkan, makan 1/3 bagian cokelat setiap hari menurunkan tekanan darah dan resiko munculnya penyakit jantung.


sumber

Read More

Remaja Sehat Justru Lebih Bahagia

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa remaja yang merokok, minum alkohol dan makan junk food secara signifikan menunjukkan perasaan tidak bahagia dibandingkan teman-teman seumurannya.

Penelitian oleh Institute for Social and Economic Research di Essex University terhadap 5.000 anak berusia 10-15 tahun yang dilakukan dengan menanyakan mengenai keluarga, teman sekolah, dan kehidupan mereka secara keseluruhan serta mengukur skor tingkat kebahagian anak-anak.

Hasil penelitian menemukan bahwa kebiasaan tidak sehat, seperti minum alkohol, merokok, dan tidak berolahraga, berkaitan erat dengan skor kebahagiaan yang sangat rendah, bahkan setelah faktor-faktor lain, seperti pendapatan dan pendidikan orang tua, turut diperhitungkan.

Remaja yang rajin mengonsumsi buah dan sayuran dan kurang mengonsumsi makanan, seperti keripik, permen dan minuman soda, dikaitkan dengan skor kebahagiaan yang tinggi. Remaja yang suka berolahraga juga memiliki skor kebahagiaan yang tinggi.

Hasil pengamatan menunjukkan bahwa remaja yang memiliki kebiasaan tidak sehat memiliki skor tingkat kebahagiaan empat hingga lima kali lebih rendah dibandingkan remaja yang memiliki gaya hidup sehat. Bahkan, remaja yang merokok memiliki skor lima kali lebih rendah dibandingkan remaja non-perokok.

Peneliti juga menemukan hasil yang mengejutkan bahwa, kebiasaan tidak sehat cenderung berubah saat anak memasuki usia 13-15 tahun. Peneliti menemukan bahwa pada usia tersebut, kebiasaan mengonsumsi buah dan sayuran serta rutin berolahraga mengalami penurunan rata-rata 11 persen. Sebaliknya, kebiasaan merokok dan minum alkohol justru naik dari 8 persen menjadi 41 persen.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa remaja sudah gagal untuk membiasakan mengonsumsi makanan sehat, dan malah mulai mengonsumsi alkohol di usia muda. Jika dibiarkan ini akan menjadi masalah baginya di kemudian hari. Remaja harus memiliki gaya hidup sesehat mungkin. Mencontoh menjalani perilaku orang dewasa yang tidak bahagia sama sekali tidak akan membuat mereka tampak dewasa," papar peneliti Dr Cara Broker, dilansir melalui Dailymail, Senin (5/3).


SUMBER

Read More

10 Cara Mudah untuk Tidur

Mengalami masalah susah tidur memang menyiksa. Lebih malang lagi jika keesokan harinya, Anda harus bekerja.

Saat diserang insomnia, Anda akan berusaha untuk membuat diri mengantuk dengan menonton TV, membaca buku, bahkan minum obat tidur. Seperti dikutip dari Female First, Selasa (7/2), simak 10 langkah untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. :

1. Miliki jam tidur yang reguler dan rasional.


Buatlah waktu dimana Anda harus patuh untuk segera tidur dan bangun setiap harinya, sehingga tubuh Anda akan terprogram untuk tidur lebih baik.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak.


Kamar tidur Anda harus dirancang sebagai tempat istirahat. Pastikan suhu dalam kamar tidak terlalu panas atau terlalu dingin dan buatlah setenang serta segelap mungkin.

3. Pastikan tempat tidur Anda nyaman.


Sangat sulit untuk bisa tidur nyenyak jika tempat tidur Anda terlalu keras, lembab atau sempit.

4. Olahraga lebih banyak.


Usahakan untuk teratur melakukan olahraga ringan, seperti berenang atau berjalan kaki yang dapat meringankan stres dan ketegangan. Jangan lakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda atau setelah Anda bangun tidur.

5. Kurangi kafein, baik dalam kopi maupun teh terutama pada malam hari.


Kafein berlebih justru mengganggu tidur dan mencegah Anda untuk tidur nyenyak. Sebagai gantinya, minumlah teh herbal atau susu hangat.

6. Jangan terlalu banyak minum alkohol


Terutama pada larut malam sebelum tidur yang dapat mengacaukan pola tidur Anda. Memang benar, alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih awal, tapi justru akan mengganggu tidur Anda pada larut malam.

7. Jangan merokok.


Tentu saja, merokok memperburuk tidur Anda. Merokok membuat seseorang lebih lama untuk tertidur, lebih sering terbangun di malam hari dan lebih banyak mengalami gangguan selama tidur.

8. Cobalah untuk rileks sebelum tidur.


Mandi air hangat, mendengarkan musik yang slow atau melakukan yoga menjadi pilihan yang baik bagi pikiran dan tubuh Anda. 

9. Hilangkan kecemasan,


Beban pekerja bahkan pikiran tentang tugas yang belum diselesaikan.

10. Jika Anda masih tidak bisa tidur,


cobalah bangun dari kasur dan lakukan sesuatu yang dapat membuat Anda rileks sampai Anda merasa mengantuk kembali, dan kemudian kembali ke kasur untuk tidur.


SUMBER

Read More