7 Alasan Harus Kurangi Minum Soda

Banyak orang menyukai minuman ringan karena rasanya yang enak dan cukup menyegarkan. Meski tak banyak orang yang tahu, minuman bersoda juga membuat kecanduan. Untuk itu, ada alasan bagus mengapa kita harus berhenti minum soda.

Mungkin sekarang banyak yang tidak peduli terhadap dampak dari minuman ini. Padahal, selain membuat orang ketagihan, minuman bersoda ini juga memiliki efek buruk. Orang yang sudah kecanduan, mereka akan minum soda hampir setiap hari dan bahkan beberapa kali dalam sehari.

Menurut International Journal of Clinical Practice, ada beberapa efek yang berbahaya bagi tubuh jika sudah kecanduan soda. Berikut adalah beberapa alasan untuk berhenti minum soda:

1. Soda tidak memiliki nilai gizi lain selain kalori dan kadar gula yang tinggi
Sehingga tidak mengherankan jika penggemar soda yang paling rentan mengalami kenaikan berat badan dan cenderung menjadi gemuk. Sebagian besar minuman ringan mengandung 250 kalori per 600 ml. Tidak ada konten nutrisi atau mineral di dalamnya, tetapi hanya gula dan kafein.

2. Soda adalah diuretik yang meningkatkan produksi urin
Sifat diuretik ini membuat cairan di dalam tubuh banyak keluar melalui urin, jika tidak diimbangi dengan minum air putih dapat menyebabkan hilangnya cairan tubuh atau dehidrasi.

3. Kandungan asam fosfat dalam soda yang menyebabkan sensasi kesegaran ternyata dapat mengurangi kepadatan tulang
Jika minuman ringan ini dikonsumsi terus menerus, maka tulang akan menjadi lebih rentan dan membentuk lubang seperti pori-pori. Mengalami penurunan kepadatan tulang akan memicu risiko radang sendi dan osteoporosis.

4. Kandungan asam dari soda dapat merusak gigi
Minuman bersoda dapat merusak gigi karena mengandung kadar gula tinggi. Komponen asam dari soda memiliki efek merusak pada email gigi dan membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan.

5. Minum minuman bersoda dalam jangka panjang dapat menyebabkan erosi pada lapisan perut yang dapat memicu masalah pencernaan seperti perut mulas, kembung gas dan lainnya.

6. Kandungan natrium pada soda tidak baik untuk kesehatan jantung. 

Bukti dari penelitian ini menunjukkan bahwa minum soda terlalu banyak dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan jantung juga.

7. Mengonsumsi minuman soda terus menerus juga dapat menyebabkan risiko kesehatan  

seperti diabetes tipe 2 karena kadar gula tinggi, memberikan efek kafein yang dikandungnya, seperti insomnia, tekanan darah tinggi dan denyut jantung tidak teratur.

Lantas, bagaimana cara menghentikan kebiasaan minum minuman bersoda? Menghentikan kebiasaan minum soda tidak mudah karena kandungan kafein tinggi menyebabkan kecanduan. Tapi ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan tersebut, seperti:

1. Secara bertahap mengurangi konsumsi soda
Mulailah secara bertahap mengurangi asupan soda, jika Anda biasanya minum soda setiap hari, mulai dikurangi dengan minum hanya 5 hari sepekan dan kemudian mengurangi hingga 4 hari sepekan berikutnya. Lakukan selama 6 pekan sampai Anda tidak perlu minum soda sama sekali dalam sepekan.

2. Campur dengan air
Ketika memutuskan untuk berhenti minum soda, Anda biasanya akan mendambakan untuk minum soda. Cobalah untuk menyampurkan banyak es batu dalam minuman soda sampai komposisi soda lebih sedikit. Dengan cara itu konsumsi air lebih banyak dari soda.

3. Ganti dengan minuman sehat lainnya
Setiap kali ada keinginan untuk minum soda, Anda harus minum air dingin segar atau minuman sehat lain seperti susu kedelai, susu rendah lemak, jus buah dan lainnya.

4. Minum teh hijau
Ketika Anda mulai berhenti minum soda maka efek dari gejala penghentian kafein seperti sakit kepala akan cukup sering terjadi. Minum secangkir teh hijau di pagi hari dapat mengurangi gejala pusing.

Penyebab Kantuk Terus Datang

Jakarta, Normalnya orang merasa mengantuk ketika malam hari atau kelelahan. Tapi pada beberapa orang, rasa kantuk bisa datang terus-menerus dan tidak mengenal waktu. Apa penyebabnya?

Mengantuk adalah salah satu tanda yang diberikan oleh tubuh agar seseorang beristirahat. Tapi pada kondisi tertentu seseorang bisa merasa mengantuk hampir sepanjang hari.

Dilansir Webmd, Rabu (3/11/2010), berikut beberapa penyebab yang membuat seseorang selalu merasa ngantuk:

1. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan dan kantuk pada perempuan. Kehilangan darah menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Hal ini karena sel darah merah diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ dalam tubuh.

2. Depresi
Anda mungkin berpikir depresi sebagai gangguan emosi, tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum.

3. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid pada kalenjar tiroid)
Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, seseorang bisa merasa badan lesu dan selalu mengantuk.

4. Dehidrasi
Kelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi. Segerala cukupi kebutuhan air dalam tubuh Anda agar selalu merasa segar dan bersemangat.

5. Kurang tidur
Kurang tidur bisa membuat orang merasa mengantuk sepanjang hari, sehingga dapat mempengaruhi konsentasi. Dampak jangka panjang, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan. Orang dewasa harus mendapatkan tidur 7 sampai 8 jam setiap malam.

6. Penyakit jantung
Ketika Anda mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan yang baik.

7. Alergi makanan
Beberapa dokter percaya bahwa alergi makanan dapat membuat seseorang merasa mengantuk. Jika Anda memiliki toleransi terhadap alergi tersebut, maka gejala awalnya hanya kelelahan dan belum menyebabkan gatal-gatal.

8. Sindrom kelelahan kronis (Chronic fatigue syndrome)
Saat seseorang lelah, biasanya dengan istirahat akan hilang. Tapi untuk sindrom ini tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori.

5 Tips Menghindari Mata Lelah Saat Di Depan Komputer

Beberapa dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk bekerja berlama-lama di depan monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing. Alhasil efek mata lelah dan kepala pening pun tak dapat dihindari.

Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.
berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor:

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.
Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.  

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.
Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

3. Atur monitor setting

Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.
Misal settingan seperti, ‘text’ atau ‘internet’ akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan ‘game’ atau ‘movie’ akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
 

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala

Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.  

sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5788090 

3 Cara Alami Atasi Mata Lelah

MATA adalah jendela hati, itu artinya kesehatan indera mata sangatlah penting. Namun, mata bisa saja tampak tak sehat karena bengkak atau tampak lelah. Kondisi itu bisa saja disebabkan beberpa hal seperti alergi, terlalu lama berhadapan dengan komputer, terlalu banyak atau kekurangan tidur, atau karena timbulnya tanda-tanda penuaan seperti keriput.

Tapi tenang, apa pun penyebabnya, Anda dapat dengan mudah mengatasi. Cukup beralih ke dapur dan lakukan beberapa upaya berikut:

1. Potong ketimun
Kompres mata dengan irisan mentimun selama 15 menit pada mata yang bengkak. Para dermatolog sebenarnya belum bisa memastikan ada apa di balik kandungan ketimun yang mampu mengatasi pembengkakan. Khasiat itu dimungkinkan karena ketimun mengandung banyak asam alami yang mengurangi retensi air. Beberapa ahli kecantikan mengutarakan khasiat timun akan lebih maksimal dalam keadaan dingin. Hal itu memang masuk akal karena timun 90 persennya dari air sehingga memliki efek seperti halnya batu es.

2. Kacang polong beku
Sebenarnya, makanan beku apa pun bisa digunakan. Tapi kacang polong memiliki kelebihan karena bentuknya kecil, kacang polong akan menyesuaikan bentuk maka sehingga mencapai sudut-sudutnya. Saat menaruh kemasan plastik di atas mata, letakkan juga tisu atau kain lembut untuk melindungi bagian kulit yang lain. Lakukan selama 5-15 menit hingga bengkak berkurang.

3. Kompres susu
Susu adalah peredam alami jika mata iritasi atau bengkak karena kandungan lemaknya. Kandungan lain pada susu yang juga berkhasiat mengatasi mata bengkak atau lelah yakni protein, asam amino, asam laktat, dan vitamin A serta D. Tuangkan susu ke semangkuk es, masukkan handuk kecil yang bersih dan letakkan pada mata selam 15 menit. Lakukan lagi bila handuk sudah terasa dingin. (Pri/OL-06)

Liburan Irit ke Jepang

PESONA Jepang merupakan salah satu yang termahal. Survei terbaru mengenai biaya hidup mencatat, Tokyo dan Osaka sebagai dua kota teratas untuk biaya hidup paling mahal di dunia.


Meskipun begitu, Anda sebagai pelancong dengan anggaran terbatas tidak perlu khawatir. Masih ada cara untuk merasakan pengalaman di Jepang, dan inilah beberapa tips yang  bisa membantu Anda.


1. Membuat rencana
Anda dapat meminimalkan biaya perjalanan jika membuat rencana ke depannya. Dengan begini, Anda bisa mengambil keuntungan mulai dari kereta api dan penerbangan internal murah (menggunakan airpasses).


Beberapa diantaranya hanya tersedia untuk orang asing, dan sering hanya tersedia untuk pembelian di luar Jepang. Anda juga dapat menyimpan banyak uang dengan perencanaan dan mengutamakan berbagai atraksi yang ingin dilihat.


2. Bepergian
Jika Anda tinggal di Jepang selama tiga minggu dan akan melakukan banyak perjalanan, JR Pass adalah cara terbaik untuk berhemat. Perlu dicatat bahwa Anda perlu membeli semacam bukti penukaran dari kantor penjualan resmi atau agen sebelum datang ke Jepang.


Ada juga berbagai Air Passes yang sangat berguna jika Anda ingin melakukan perjalanan jauh di Jepang, misalnya untuk mengunjungi pulau-pulau selatan seperti Okinawa. Setiap operator memiliki Air Passes sendiri dengan harga dan rute yang berbeda.


3. Akomodasi
Ini adalah kebutuhan mahal lainnya di Jepang, jadi cobalah layanan Couch Surfing ([url]www.couchsurfing.org[/url]) jika Anda mempunyai anggaran terbatas. Jika tidak, akomodasi termurah di Jepang berkisar antara youth hostel dan asrama. Ada juga perkemahan murah di seluruh Jepang tetapi beberapa diantaranya tidak dapat diakses.


Untuk pengalaman yang tak terlupakan dan benar-benar Jepang, Anda bisa menghabiskan satu atau dua malam di berbagai penginapan tradisional, biasanya disebut Minshuku atau Ryokans. Ini tidak selalu pilihan yang paling murah, tapi benar-benar bermanfaat untuk pengalaman oriental Jepang.


4. Relawan
WWOOF di Jepang adalah skema relawan yang sangat baik, dimana Anda hanya mengeluarkan biaya 5.500 Yen (sekitar Rp592 ribu) per tahun. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menyelami cara hidup dan budaya Jepang.


WWOOF biasanya akan memberikan kamar gratis sebagai imbalan atas pekerjaan beberapa jam per hari, biasanya 4-6 jam. Pekerjaan yang Anda lakukan bervariasi dari rumah ke rumah, ini juga bisa menjadi kesempatan besar untuk belajar keterampilan baru.


5. Makan seperti penduduk lokal
Makanan di Jepang tidak mahal seperti yang Anda pikirkan, dan untungnya, sangat mudah untuk menemukan makanan murah karena restoran biasanya menampilkan menu bersama dengan harga di luar pintu.


Sebagai contoh, Anda bisa mencoba semangkuk soba, udon atau ramen dengan harga mulai dari 250 yen (sekitar Rp26 ribu). Atau mencoba sushi dengan harga sepiringnya mulai dari 100-200 yen (sekitar Rp10 ribu-Rp21 ribu).


6. Tur gratis
Pada siang hari, tujuan terbaik adalah kuil-kuil, museum dan atraksi lainnya. Anda bisa memulai membuat rencana untuk menemukan berbagai tempat wisata dan atraksi yang tidak mengenakan biaya. Ini adalah cara yang baik untuk merasakan pengalaman budaya dan sejarah Jepang.


Atau Anda bisa memeriksa seperti Tokyo Museum Grutt Pass yang memberikan Anda akses ke 66 fasilitas selama lebih dari dua bulan. (unearthingasia.com/*/X-12)




http://www.mediaindonesia.com/mediatravelista/index.php/read/2010/10/13/1507/3/Liburan-Irit-ke-Jepang

Yang Paling Dicemaskan Pria Saat Menjadi Tua

Vera Farah Bararah - detikHealth

Jakarta, Biasanya kaum perempuan sangat perhatian dengan proses penuaan. Tapi ternyata pria juga punya ketakutan saat menjadi tua. Setidaknya ada 3 hal yang paling membuat pria cemas ketika menjadi tua.

Banyak orang memang takut untuk menjadi tua, karena biasanya saat tersebut kondisi tubuh sudah menurun dan memiliki risiko terkena beberapa penyakit tertentu yang terkait dengan usia lanjut.

Hal ini juga berlaku pada kaum laki-laki, meskipun laki-laki tidak mengungkapkannya secara gamblang tapi tetap saja ada kecemasan yang dialaminya.

Seperti dikutip dari MSNHealth, Kamis (21/10/2010) ada 3 kecemasan yang dialami laki-laki ketika menjadi tua, yaitu:

1.Impotensi
Ken Robbins, profesor dari University of Wisconsin menuturkan bahwa laki-laki jauh lebih merasa khawatir tentang performa seksualnya. Ketika libidonya mulai berkurang, maka laki-laki akan merasa sangat dipermalukan dan membuat kepercayaan dirinya menjadi berkurang.

Hal ini diperkuat dengan sebuah penelitian di Inggris tahun 2008 yang menunjukkan laki-laki memikirkan seks 13 kali sehari dibandingkan perempuan yang hanya 5 kali sehari.

Kondisi impotensi ternyata jauh menakutkan bagi laki-laki dibandingkan terkena kanker atau kematian dan impotensi biasanya berhubungan dengan jaringan koroner yang abnormal, tekanan darah tinggi serta lemak dalam darah yang tinggi.

Untuk mencegahnya diharapkan laki-laki memeriksa kadar kolesterol secara teratur, karena dua pertiga laki-laki yang dideteksi memiliki serangan jantung sudah mengalami disfungsi ereksi sejak 3 tahun sebelumnya.

2.Kelemahan
Laki-laki selalu ingin dianggap kuat dan bisa melakukan segala hal. Karenanya menjadi tua akan membuat laki-laki berpikir kehilangan kekuatan fisik yang membuatnya tidak bisa melakukan hal-hal seperti dulu lagi. Berdasarkan survei dari American Geriatrics Society Foundation didapatkan 9 dari 10 laki-laki merasa lemah dan tergantung dengan orang lain sebagai salah satu bagian yang paling ditakuti jika menjadi tua.

Untuk mencegahnya mulailah melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat sejak masih muda. Hal ini bisa membantu menambah kekuatan dan juga melindungi kesehatan otot.

3.Pikun atau terkena Alzheimer
Berdasarkan penelitian dari Mayo Clinic pada September 2010 yang dimuat dalam jurnal Neurology menuturkan bahwa laki-laki lebih memungkinkan memiliki kerusakan kognitif ringan atau kadang disebut dengan pre-Alzheimer. Diperkirakan hampir 1 dari 5 laki-laki berusia 70-85 tahun mengalami kondisi mudah lupa dan demensia awal.

Sampai saat ini belum ada cara pasti untuk mencegah penyakit alzheimer baik bagi laki-laki atau pun perempuan. Tapi dengan memiliki gaya hidup yang sehat bisa membantu menurunkan risikonya.